¿Qué es un CV y cuál debe ser su contenido?

Por: L.C.E. Grace de Groot A.

Muchos de nosotros nos hemos encontrado en la necesidad de elaborar un CV, cuando estamos en búsqueda de empleo, sin embargo saber elaborar un CV no es nada fácil, además debemos de tomar en cuenta que mucho de lo que ahí se dice es crucial para que una empresa nos contrate o no.

Un CV (Currículum Vitae) es la carta de presentación de tu vida, donde plasmarás  tu trayectoria académica, laboral y profesional,  así como todos aquellos cursos o talleres que has logrado realizar.

La finalidad de poder elaborarlo correctamente te acercará  o te alejará de una excelente oportunidad laboral.

Por lo que es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Deberá estar perfectamente estructurado de 2 a 3 páginas, capaz de atraer la atención del Reclutador.

• Debe contener una fotografía profesional apropiada (no selfies, no fotos recortada, etc.)

• Es importante que contenga todos tus datos personales (nombre (s) completos, fecha de nacimiento, edad, estado civil, teléfono celular y/o de recados, correo electrónico).

• Formación Académica: solo el último grado escolar NO TODOS los anteriores, indicar si cuentan con certificado, titulo o carta de pasante, periodo de estudio (de que año a que año), y nombre de la escuela.

• Experiencia Laboral (nombre de la empresa, giro de la empresa, puesto o cargo ocupado, periodo laborado-fechas,  puesto, funciones y/o actividades desempeñadas, referencias laborales).

• Formación complementaria (cursos y/o talleres con fechas en las que fueron realizados)

• Herramientas Tecnológicas/SOFTWARE (word, power point, excel entre otros)

• Idiomas (ejemplo: Ingles – Nivel Básico, Nivel Intermedio, Nivel Avanzado)

Como dato adicional, cada vez que se envía un CV para una vacante se debe revisar cuales son los aspectos más importantes que la vacante requiere y modificar el CV para resaltar aquellos resultados, aptitudes y actividades a fines con las solicitadas por la empresa con la finalidad de tener un mayor porcentaje de ser considerados (OJO, sin mentir). 

Espero que esta información les de utilidad, éxito!.

Identificando nuestras emociones

Por: Psic. Leydi del Rosario Gutiérrez Méndez

Dando continuidad a nuestro tema de la inteligencia emocional es muy importante hablar hora de las emociones, pues es punto de partida para poder en primer lugar identificarlas y posteriormente controlarlas.

Cualquier  estímulo que recibimos o situación que vivimos, ya sea externo   (de nuestro medio ambiente, o interno (de nuestra mente o cuerpo) siempre va a provocar en nosotros una emoción que sin lugar a duda nos llevará a tener una determinada conducta, por lo tanto, una emoción es el significado subjetivo y el sentido que se le da a una experiencia. Una emoción  es identificada como una experiencia que se siente y que conocemos desde que nacemos, y a su vez, es considerada como un estado fisiológico.

Cuando se manifiestan las emociones intervienen factores genéticos y culturales; los genéticos propician que las personas respondan a las emociones  básicas con ciertas expresiones faciales; sin embargo la forma final de estas expresiones vienen del aprendizaje dentro de nuestra dinámica familiar y social. Por ejemplo existen emociones básicas que comprenden las mismas manifestaciones faciales, es decir, los mismos gestos en todas las culturas, como es la alegría, la cual se expresa sonriendo o riendo, pero dentro de la misma sociedad las personas exteriorizamos una misma emoción de diversas maneras porque hemos aprendido comportamientos diferentes. También las expresamos a través de vocalizaciones como son por ejemplo los gritos, los que denotan miedo o enojo, o los  berrinches  que son frecuentes en los pequeños que denotan molestia. Por eso es muy común percibir una emoción al  escuchar la voz la una persona, pero a su vez  es necesario observar su lenguaje corporal.

Es importante señalar que las emociones no son buenas, ni malas, simplemente son emociones. En la infancia  aprendemos  a expresar determinadas emociones pero a reprimir otras y esto es principalmente a que durante las discusiones familiares no solemos confrontarlas ya sea porque producen dolor o desagrado, o porque no se quiere sufrir, o por miedo a no poder controlarlas; como consecuencia de esa represión, las emociones se transforman en rencor, egoísmo, envidia, etc. Es por eso la importancia de aprender a expresarlas, pues las familias  donde se expresan abiertamente los pequeños desarrollan el vocabulario necesario para pensar y comunicar sus emociones, mientras que las familias donde se suprimen y se evita la comunicación  es más probable que los niños repriman sus emociones.

Pues bien diremos entonces cuales son los pasos para desarrollar la inteligencia emocional.

1. Conocer las principales emociones y su significado.

2. Identificar mi forma de reaccionar ante los sucesos  cotidianos y la emocione asociada a dicha reacción. Enfocarme en aquellos casos donde mi reacción es negativa.

3. Identificar mis pensamientos asociados a toda emoción/reacción. Concentrarme en aquellos donde su reacción es negativa y buscar cambiar emociones y pensamientos.

Ahora que ya tenemos los pasos  los invito a que inicien este proceso  de identificación. ¿Cómo?, simplemente  tratando de percatarnos cuando expresamos una emoción: enojo, tristeza, decepción, alegría, etc. Cómo la estamos expresando.

De viaje por Tolantongo

Por: L.C.C. Mariana Vega

El día del padre es buen motivo para recordar lo importante que es celebrar este día en familia, y por tal motivo, hoy les voy a mostrar un lugar al cual pueden viajar y regalar un fin de semana lleno de tranquilidad, descanso y diversión a quien ha sido su héroe, su protector y amigo.

Regalen a papá un viaje a las Grutas de Tolantongo, Hidalgo.

Dejen que sea la naturaleza la encargada de consentirlo en este día tan especial.

Iniciaré platicándoles de las Grutas de Tolantongo, éstas se encuentran escondidas entre cerros, sus formaciones albergan un paraíso en donde un río y pozas son escenarios naturales impresionantes de este estado, se ubican en el ejido San Cristóbal.

En la entrada, poco a poco, conforme vayan bajando la barranca, se darán cuenta  de los enormes cerros que cubren estas Grutas, en mi experiencia les puedo mencionar que no podíamos creer todo lo que veíamos ya que conforme íbamos avanzado descubríamos un paraíso.

Es una combinación de desierto con una vegetación y paisaje hermoso, el hotel se encuentra en las diferentes partes de este maravilloso lugar, pero para todos aquellos que no alcancen habitación hay una buena opción, acampar a la orilla del  río, teniendo la libertad de elegir el mejor lugar para hacerlo, para quienes no vayan preparados, ahí mismo les rentan casas de campaña, colchonetas y hasta venden leña para que puedan disfrutar de una cálida fogata, todo a un precio razonable.

El lugar cuenta con todos los servicios (baños, regaderas), además algunos comercios de comida en formar de cabañitas donde podrán disfrutar de la gastronomía rural (café de olla, pan elaborado en la localidad, tamales y antojitos elaborados a base maíz), así que por la comida tampoco van a sufrir.

Si  son de las personas que les fascina tener contacto directo con la naturaleza, no tendrán la menor molestia de acampar junto al río de color turquesa.

Foto: Río en la Grutas de Tolantongo

Un río con el agua transparente, sin chorreras, sin tanta profundidad y perfecta para recostarse en ella y disfrutar su temperatura, la cual resulta agradable y placentera, puedes nadar, jugar y hasta dormir en ella resulta cómodo, ya que las piedras que se encuentran dentro del río se prestan para que descanses.

Sobre la gruta hay un túnel horizontal, en el cual te da la sensación de estar dentro de un sauna o temazcal, ya que la temperatura es de 38 grados centígrados, temperatura necesaria para desintoxicar el cuerpo.

Las pozas termales elevadas sobre la barranca es de lo mejor que puedan visitar estando en ese lugar, junto a ellas encontrarán un puente colgante.

En este mismo lugar si les agrada la adrenalina podrán disfrutar de  la tirolesa, sentirán la sensación de volar sobre los cactus y la vegetación que hay, todo es muy seguro, así que no teman chocar con un cactus.

Los amantes de la aventura pueden practicar senderismo ya que también se cuenta con un camino  que te llevará desde las pozas hasta el río, pasando entre los cerros y cactus.

En las Grutas de Tolantongo podrás encontrar: Túnel, Río, Sendero, Albercas, Pozas, Zona de Camping, entre otros servicios, así que no esperes más y planea el festejo del día del padre con un divertido viaje lleno de emociones y un gran descanso.

Esperó este recorrido exprés les haya motivado a visitar algún día este majestuoso lugar, recuerden que el festejo lo pueden hacer todos los días del año, pero que mejor que sea en su día y rodeado de la naturaleza.

Me despido de ustedes mis queridos lectores regalando esta frase: “Comparte tu día con él, pero sobre todo, no olvides compartir cada día grandes momentos a su lado”. ¡FELIZ DÍA DEL PADRE!

El autismo en relación a otros transtornos

Por: Psic. Irma Hernández 

La sociedad espera que las personas logremos adaptarnos al contexto en que nos encontremos, no todos tenemos esa habilidad y al toparnos con personas que no lo consiguen, generalmente tendemos a enjuiciar y calificar el comportamiento de los otros, antes de esto, habría que considerar la posibilidad de que “algo” no funciona bien.

El comportamiento… es lo que delata nuestra organización mental, intención, madurez, y hasta nuestra educación.

La etiología de las alteraciones en el comportamiento o conducta, son multifactoriales, factores internos (mental – emocional) y externos (contexto sociofamiliar)

Aparentemente los factores externos son más fáciles de ajustar, aunque requiere un trabajo consistente y estructurado.

Puntualizar los factores internos requiere de un tiempo. Existen manuales que incluyen los trastornos y enfermedades mentales como el DSM V, el CIE 10 entre otros.

“Luis, no se relaciona, pareciera que no escucha cuando alguien lo llama, no le agrada que lo toquen, a veces viaja mentalmente perdiendo conexión con el aquí y ahora, no habla y hace berrinche cuando alguien altera su orden…”  ¿Qué le pasa a Luis?

Esquizofrenia   afectación que sufre la personalidad manifiesta en la conducta, interacción y comunicación, existe una gran predisposición familiar, presencia de delirios y las alucinaciones suelen ser muy frecuentes. En la esquizofrenia existen episodios de normalidad o próximos a ella, las crisis epilépticas son poco frecuentes en los esquizofrénicos.

Retraso mental: personas que tienden a fracasar en tareas que requieren habilidades de lenguaje y uso de significados, con dificultades también al discriminar las señales socioemocionales.

  

Trastornos severos del desarrollo del lenguaje receptivo: afasia o disfasia receptiva grave que conduce a alteraciones de la conducta, efectivas, de relación, etc., los mecanismos de comunicación prelingüística o no lingüística (por ejemplo, gestual) 

 Sordera: poca o nula respuesta a estímulos auditivos como al llamado o interacción con las personas que le rodean.

Autismo: desorden mental con el que se nace y perdura toda la vida. Se caracteriza por alteraciones en cinco áreas importantes del desarrollo que son la comunicación, la relación social, el pensamiento, registro sensorial y conducta. Se dice que es un  espectro pues sus manifestaciones son muy diversas, así  podemos  encontrar personas  totalmente aisladas, sin relación  con otros, con una tendencia a la repetición de actividades motoras, alteraciones sensoriales y con fallas importantes en el desarrollo del lenguaje y comunicación; hasta personas  con un lenguaje muy desarrollado, casi sin alteraciones  y con niveles cognitivos que le permiten su permanencia, siempre con algún apoyo,  en los ambientes como  escuela de nivel regular; en algunos casos, con habilidades a nivel de inteligencia que pueden superar la media normal en un área específica del desarrollo.

Ahora, cada vez que coincidamos con alguna persona con comportamientos diferentes a los nuestros o a los esperados, recordemos que toda conducta comunica algo y si no logramos descifrar qué es, respetemos… su espacio, tiempo y, sobre todo, su personalidad, seguramente existe una razón que la explique. 

La Inteligencia Emocional de los niños. Parte 2...

Por: Psic. Leydi del Rosario Gutiérrez Méndez

En el artículo anterior iniciamos un recorrido sobre lo importante que es el permitir a  los niños  conocer sus  propios sentimientos y los ajenos, el  motivarse, el mantenerse a la escucha de otro,  el tener la capacidad de controlar sus  impulsos, identificar las emociones y modificarlas;  es decir hablamos de la Inteligencia Emocional, pues bien  me permitiré continuar con este tema tan importante, esperando sea de su completo interés.

Actualmente en nuestra sociedad las familias son menos numerosas en comparación con épocas anteriores donde estaban integradas por 4, 5, 6 ó hasta por 12 hijos, si observamos nos daremos cuenta que cada vez son menos los elementos que la componen. Al platicar con los jóvenes de ahora en sus planes está el solo tener un hijo o dos  generando con eso tener hijos únicos, lo cual es un factor importante en el desarrollo del niño, nos preguntaremos ¿por qué? Pues bien, simple y sencillamente   porque cuando hay varios hermanos, éstos están involucrados en constantes actividades de integración, lo que les permite que los pequeños aprendan a negociar, a compartir, a respetar espacios, a respetar las cosas ajenas, a delimitar su propio espacio, situación que estando solos es completamente diferentes ya que esto hace que los niños crezcan solos y su capacidad de integración se ve limitada.

Cuando se carece de la capacidad de integración se incrementa el egocentrismo y con ello por supuesto la falta de empatía, es decir de ponerse en el lugar de su par, de comprender, de ser tolerante hacia los demás, así como también se puede incrementar su frustración. Estas condiciones sin duda alguna repercutirá dañando su infancia generando efectos en su etapa de adulto pues tendrá dificultades para integrarse tanto en grupo como a nivel de pareja, en familia, en su trabajo y su vida en general. Un ejemplo de ello lo haré con una pregunta: ¿por qué considera se han incrementado el número de divorcios actualmente en comparación con  años anteriores?  

Pues básicamente se debe a un problema de integración en la pareja, por supuesto sin dejar de ver que ambas partes en la pareja trabajan, pero en realidad las parejas ahora tienen menos tolerancia a la frustración; es decir, las personas actualmente a las primeras dificultades se dan por vencidas y su decisión es retirarse. Imaginen si esto está sucediendo ahora en parejas que oscilan en edades de 20  a 40 ó 50 años que se espera con la generación de nuestros niños?

Es por eso la importancia de desarrollar en ellos su inteligencia emocional pues ello será sinónimo de seres felices.

En la gran mayoría de los padres sus objetivos están encaminados al desarrollo de la inteligencia racional y muy pocos a la emocional, ¿Por qué le damos más importancia a una que a la otra? Les dejo esta pregunta de tarea, espero se den un tiempo y la respondan.

HAGAMOS NIÑOS FELICES.

La temida rebeldía de los 7

Por: Psic. Monserrat Rodrìguez

Hola amigos, al igual que muchos de ustedes me pregunto el remedio milagroso para calmar esa rebeldía que se presenta en algunos niños entre los 7 y 8 años, el antídoto para que le hables o des una indicación y lo haga a la primera, o para que simple y sencillamente se quede callado tras una indicación… ¿pues qué creen? No existe tal cual, porque muchas veces se nos olvida que estamos tratando con nuestros hijos, con niños, con seres que están creciendo, que van aprendiendo, que desconocen muchas de las cosas que nosotros ya conocemos, que quieren saber, experimentar, tocar, explorar, curiosear. Y simple y sencillamente no vemos eso muchas veces por el estrés o el cansancio del trabajo o de las miles actividades que como padres tenemos encima. Pero también se nos olvida lo más importante…desconectarnos de los problemas y hacer empatía con nuestros hijos. Ponernos en el lugar de ellos, recordad, sacar a ese niño interior que aun por ahí llevamos dentro.

Y como les decía, la verdad es que algo así como un milagro, no lo hay, lo que si les puedo compartir y espero sea de su ayuda son algunos consejos que con muuuucha, pero mucha paciencia los llevemos a la práctica y sobre todo ponernos el chip de que nuestros hijos son niños aun, que no piensan como adultos y que para ellos todo es curiosidad. Espero les sean de ayuda.

Para empezar, la rebeldía infantil aparece como característica común en distintas etapas del desarrollo del niño/a es una conducta normal. Los niños y niñas están formando su identidad y tienen la necesidad de afirmación del yo (personalidad). Esta necesidad está relacionada con la búsqueda de identidad, la cual es necesaria para formar su personalidad.

Entonces no debemos alarmarnos, tenemos que entender que los periodos de rebeldía que se producen a lo largo del desarrollo son algo “normal” y sano, beneficioso para los niños. En todo caso es importante entender estos periodos y conocer unas pautas generales para manejar la rebeldía y contribuir de esta forma al desarrollo de la identidad de los niños y niñas sin que esto suponga graves problemas de conducta.

Dentro de las etapas del desarrollo, son destacados como periodos de aparición de rebeldía, los períodos de los 4 a los 7 años y la etapa de la adolescencia. Estas son en las que aparece la voluntad propia del niño/a de querer hacer lo que él/ella cree que es lo correcto, se opone a todo, descubre que decir y reafirma su personalidad.

¿qué podemos hacer? Es fundamental llegar a un equilibrio, en el que permitamos que los niños y niñas puedan reafirmar su identidad, tomar sus propias decisiones (dentro de lo posible), desarrollando así también su autonomía y responsabilidad, pero al mismo tiempo evitando generalizar hábitos de malas conductas.

La rebeldía es normal y sana, pero puede desencadenar problemas graves de conducta y faltas de respeto importante. Por ello te proponemos algunas pautas efectivas para manejar las conductas rebeldes de los niños y niñas.10 pautas efectivas para manejar las conductas rebeldes de los pequeños:

1. Establece reglas claras, y no dejes que se incumplan nunca, harás que el niño se sienta seguro. Repítele lo que quieres que haga.

2. No te rías nunca de sus maldades, le transmites el mensaje de que eso está bien y no permitas que levante la voz o que falte al respeto.

3. Plantea distintas posibilidades ¿quieres unas uvas o un mango? Y cuando le mandes a hacer algo sugiere otra actividad que le agrade (vamos a recoger los juguetes que después vamos a jugar fut)

4. Evita el castigo y refuerza siempre las conductas positivas (verbal, beso, caricia). Ante los berrinches demuestra control y calma, no hagas caso a sus rabietas.

5. Demuéstrale tu amor, explícale que lo que te molesta es la acción pero que no le vas a dejar de querer.

6. Dale alternativas, que puedan decidir y reafirmarse. Dentro de su desarrollo y capacidades, podemos dejarles que elijan la ropa que quieren ponerse, que escojan sus propios juegos y cuentos, etc. De esta forma les dejamos desarrollar su capacidad de decisión, y permitimos su autoafirmación.

7. Escúchalo cuando se rebele ante algo. No te impongas sin escuchar, debes darles el mensaje de que su opinión cuenta, y puedes negociar con ellos ciertas cosas, por ejemplo, si quieres ver la tele, primero termina los deberes.

8. No entres en luchas directas con ellos. Entrarás en una discusión sin sentido de la que es difícil salir sin alterarte. Ante momentos de tensión, date un tiempo antes de responder y vuelve a explicar con calma porque no puede hacer determinadas cosas.

9. ¡Ten paciencia, mucha paciencia! Y comprende que es una etapa normal de su desarrollo.

10. Deja que sean ellos y ellas mismas, pero educa con disciplina, para que no sean demasiado rebeldes, y aumenten su seguridad y autoestima.

¿Tu comunicación es efectiva?, ¿Cómo nos comunicamos?

Por: Psic. Irma Fernández H.

La comunicación y el lenguaje engloban uno de los aspectos importantes del desarrollo humano.  Por medio del lenguaje verbal, corporal, escrito o señas mostramos nuestro estado mental buscando influir en el estado mental de quien nos escucha, ve, lee o interpreta.

Al comunicarnos, ponemos en acción funciones cerebrales superiores que muestran nuestras habilidades mentales en cuestión de microsegundos al recurrir al banco de conceptos, organizar el discurso, analizar la situación y dinámica que se lleva a cabo, anticipar la reacción del otro y sostener la  interacción cediendo la palabra hasta que sea pertinente.

¿Cuándo se presenta un problema de comunicación?

·                    Cuando una persona no habla o lo hace con dificultades articulatorias.

·                    Cuando sus ideas carecen de lógica y estructura.

·                    Cuando el habla carece de entonación y/o emoción al expresar algo.

·            Cuando no hay reciprocidad o intercambio comunicativo, es decir, cuando la comunicación es unilateral, se dice lo que se quiere sin considerar la comprensión, reacción ni respuesta del otro.

Independientemente de la maduración de cada persona, a la edad de 5 años un (a)  niño (a) ha desarrollado las habilidades de comunicación esperadas, equivalentes a las de un adulto que expresa sus necesidades, gustos, disgustos, deseos, ideas y sentimientos; que pregunta, solicita, opina, rechaza, describe, narra, etc.  Es a través del tiempo que irá enriqueciendo el uso y comprensión de vocabulario.

Condiciones que garantizan una comunicación asertiva:

· Lenguaje corporal.-  gestos, ademanes, postura que muestran nuestro estado emocional y acompañan lo que expresamos. Así pensaremos muy bien qué decir  o qué hacer ante  una persona con manos cerradas, mirada furiosa y corporalmente lista para lanzar un golpe.

 Podemos decir que estamos “bien” manteniendo hombros caídos y rostro inexpresivo sin esperar que nos crea el interlocutor.

· Entonación .- flexiones en el habla que muestra la intención de una persona al expresarse. Por ejemplo:

¿cómo amaneciste?

¡cómo!... ¿amaneciste?

¡cómo amaneciste!

¿cómo? ¡amaneciste!

Como amaneciste…

            Lo dicho, la comunicación es compartir nuestros estados mentales, analicemos lo que queremos decir y cómo debemos decirlo; leamos el lenguaje no verbal; interpretemos los silencios…

¡Aprendamos a comunicarnos!